salud keto - Una visión general
salud keto - Una visión general
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Cientos de médicos de todo el mundo que recomiendan este estilo de alimentación (enlace en inglés)
Un concepto inexacto popular es que el cuerpo solo usa cetonas cuando se sigue una dieta cetogénica. La ingenuidad es que la longevoía del cuerpo —incluidos los músculos— pueden liquidar aceite directamente.
AJCN 2008: posesiones de una dieta cetogénica suscripción en proteínas sobre el deseo, apetito y pérdida de peso en hombres obesos que comen ad líbitum (artículo en inglés)
45 Seguir una dieta cetogénica en la epilepsia puede permitir que algunas personas tomen menos o ningún fármaco antiepiléptico, a la vez que permanecen libres de ataques. Esto puede disminuir los efectos secundarios de los medicamentos y, por lo tanto, aumentar el rendimiento mental.46 Más información sobre keto y epilepsia
The American Journal of Clinical Nutrition 2018: Efectos de las intervenciones bajas en carbohidratos en comparación con las dietas bajas en grasas sobre el control metabólico en personas con diabetes tipo 2: una revisión sistemática que incluye evaluaciones GRADE (artículo en inglés)
The American Journal of Clinical Nutrition 2009: La efectividad de las recomendaciones de desayuno en la pérdida de peso: un estudio controlado aleatorio (artículo en inglés)
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En una dieta keto, es probable que logres un nuevo control sobre tu apetito. Es muy global que la sensación de deseo disminuya de forma drástica y los estudios lo demuestran.25 Esto hace que sea más fácil tomar menos y perder el exceso de peso; simplemente demora hasta que tengas anhelo para tomar.26 También facilita el ayuno intermitente algo que puede recargar los esfuerzos de revertir la diabetes tipo 2 get more info y acelerar la pérdida de peso más allá del intención de keto.
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En otras palabras, al hacer la dieta cetogénica, los distintos tipos de aceite corporal pueden ser utilizados como fuente de energía.
Diabetes Research and Clinical Practice 2018: Efecto de la restricción de carbohidratos en la dieta en el control glucémico en adultos con diabetes: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
Existen mitos y controversias sobre la dieta keto, pero parece ser muy segura para la ancianoía de las personas.13 Sin embargo, hay tres grupos de personas que requieren una consideración especial:
La dieta cetogénica funciona debido a que al estrechar los carbohidratos, los niveles de glucosa en crimen disminuyen a Títulos mínimos.
Una regla básica al hacer la dieta cetogénica es siempre compartir las comidas con vegetales de desprecio carga glucémica. En un menú dieta keto engullir vegetales altos en fibra es importante para acortar el constipado y cubrir las vitaminas y minerales.
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